新注册送38元体验金,开户送38体验金不限ip

新注册送38元体验金

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

企业名称:开户送38体验金不限ip

联系人:罗老师

电话:15208231742

网址:www.cdmingsen.com

地址:成都市大面镇龙城大道云立方816号附03-02-36 37号

背部前屈伸展式的功效 背部前屈伸展式流程

您的当前位置: 首 页 >> 新闻咨询 >> 行业新闻

背部前屈伸展式的功效 背部前屈伸展式流程

发布日期:2020-02-14 作者: 点击:

背部前屈伸展式是一个难度适中的动作,该动作对于背部伸展有着明显的好处,但是很多人在做这个动作的时候并不标准,所以这里就跟大家分享一下具体的流程。

背部前屈伸展式的功效:
 
●伸展背部,滋养背部脊椎神经。
 
●拉伸髋部和腿后肌腱,促进骨盆区域血液循环。
 
●包养腹部脏器,调理肝脾肾,滋养生殖器官,改善消化系统。
 
●缓解压力、头疼和焦虑,有助于预防以及减轻前列腺肿大。

背部前屈伸展式动作详解:
 
1、坐在垫子上,双腿向前伸直,双手放于臀部两侧垫子上。保持几次深呼吸。
 
2、吸气,双臂向上伸展。
 
3、呼气,背部前屈,双手分别抓住双脚,脊柱充分伸展,尝试让背部下凹。深呼吸几次。
 
4、呼气,屈肘,用肘关节作为控制杆向前拉伸,逐步将双手放在地面上,伸展颈部和躯干,头放下。双腿伸直,脚趾尖朝上。前额、下巴尝试放在胫骨或膝盖上。深呼吸,保持该体式30秒钟左右。
 
5、吸气,双臂向上伸展,回到体式2;呼气,双臂放下,回到体式1。
 
如果是高级阶段的练习者可以用一只手抓住另一只手的手腕,手脚相互抵压,并延长停留时间。背部前曲伸展坐式是所有体式中最为主要的一个,它的效果在于生命力通过错综复杂的脉络流遍全身,胃部的功能被激活,从而免于各种疾病。

é?????è??è?????è??

本文网址:/news/483.html

相关标签:新注册送38元体验金少儿舞蹈培训班

最近浏览:

在线客服
  • 客户服务客户服务
  • 淘宝旺旺淘宝旺旺
二维码

扫描二维码

分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
XML 地图 | Sitemap 地图